膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質，人體大致有 16% 是蛋白質，大致佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等營養素可以自行結合膠原蛋白，而隨著年齡增長結合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且防止骨質疏鬆等功效。如何挑選膠原蛋白？什麼時後補給才可以達到最不錯功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～
理解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是不可或缺配方之一，可以支持肌膚跟人體每個組織器官，含血管壁、角膜、肌腱、軟骨等器官臟腑，是人體修復受傷的不可或缺材料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，而多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕易讓人體吸收的吧～
３種膠原蛋白類別推薦
飲品
天天需要最少一瓶，打開後必定要趕緊喝完，故價錢比其他類別來說更高，飲品會增加其他物質來調和味道，也許會產生高熱量的問題，且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人天天所需要的膠原蛋白為5~10公克，假設服用錠狀的話，一次需要服用大量顆，或者服用較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現在最普遍且接納度最高的，一匙的量就可以攝取到5000mg，推薦可以直接加入水、飲料或者直接喝，十分方便也不會有腥味，吸收的功效也很棒。
膠原蛋白功效
功效(一)：預防曬斑
功效(二)：亮白肌膚
功效(三)：保持肌膚彈性
功效(四)：澎潤肌膚
膠原蛋白什麼時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最不錯，推薦在早上起床或者睡著前一小時服用。
假設需要加強補給，可以在早上跟晚上空腹時各服用一次。
膠原蛋白配維他命C
想要讓膠原蛋白發揮更不錯功效，就要配維他命C共同服用。
維他命C可以加速協助體內的膠原蛋白結合跟生成，想要快速有效用，推薦配維他命C或者補給含有維他命C的水果跟果汁。
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