【孕婦必看維他命推薦】保護好自己也保護好寶寶－↖卍乂煞氣a阿宅乂卍↘

在遭逢憂心的食安風暴以後，保健養生儼然變成了各位不得不去著重的議題之一，
有不少的人為了身體的健康，幾乎每一日一樣都會吃維他命，甚至一天吃了高於三顆以上的數量！
不過大家真的瞭解，這些吃進去的維他命到底擁有怎樣的功效嗎？
這些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是超值推薦的嗎？
不少的人採購維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重要的考量緣故，
假設一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有取得相應的功效，對於自己來說真的是很大的傷害....
而為了解決這些很多人都會遇到的煩惱，本篇整理了一些跟維他命相關的資料，希望可以幫助到你們啦～

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維他命的種類與功效

維他命(又稱維生素)為微量營養素，意義即是人體只須略微的分量；維他命對身體細胞的生長以及養生如此不可或缺，維他命有助於調節人體的新陳代謝功能。維他命能分辨為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水之中，若攝取量太多時，多的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪之中，必需靠食物之中的脂肪才能被消化吸收而且發揮功效，故推薦在飯後食用，但吃過多也許會產生中毒的狀況。藥局有林林總總的維他命品牌，推薦先查詢產品評價，要選擇合適自己的維他命再選購囉！

維他命是否吃多越好？

在很多人的認識之中，維他命就只是拿來當成一個平凡的營養補給劑，想吃時就攝取，不用去擔憂產生過量的問題，不過維他命事實上即是一種藥物，醫師可能會在某些狀態下推薦顧客去食用，但是如果在沒有得到任何情報的情形下，真的相當不推薦自己傻傻的跑去亂吃低價格的維他命，若攝取過量，那對於身體來說反而變為一種很大的損傷，然後還會影響其他藥物的功效或是對原本舊有的疾病造成更大的損害，故掌握維他命的攝取量是特別不可或缺的，以下便列出一些常見維他命的每天食用建議量。大家記得千萬不要不小心食用過量喔！

◇維他命A－800微克
◇維他命B1－1.4毫克
◇維他命B2－1.6毫克
◇維他命B3－18毫克
◇維他命B5－4~7毫克
◇維他命B6－2.0毫克
◇維他命B9－200微克
◇維他命B12－1.0微克
◇維他命C－60毫克
◇維他命D－5微克
◇維他命E－10毫克
◇維他命H－30～100微克
◇維他命K－10微克X每一公分體重

市面上常見的維他命品牌

品牌1：納妥
品牌2：銀寶善存
品牌3：素寶丁
品牌4：月見草油
品牌5：拜微佳

你還在擔心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以食用稍微綜合維他命，來保持你每日的生活～不同類別、品牌、價錢的維他命功效都不同，倘若不想要太繁瑣的去思考自己需求哪一種維他命，而綜合維他命就是你不錯的選擇了！推薦依據自己對品牌的認識亦或是價錢預算來選購。
按照包裝上推薦的攝取方式，相信能為你的生活品質改善不少喔！

透過這篇文章，大家應該都學會了吧！
祝你有個美好的一天囉～

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