孕婦維他命怎麼吃才放心？婦科醫生公開解密－↖卍乂煞氣a阿宅乂卍↘

在受到慌張的食安風暴之後，養生健康儼然變為了各位不得不去著重的議題之一，
有大量的人為了人體的健康，幾乎每日都會吃維他命，甚至於一天吃了超過三顆以上的數量！
但是你們真的懂得，這些吃進去的維他命到底有怎麼樣的功效嗎？
這些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是值當推薦的嗎？
很多的人採購維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重大的考量理由，
假使一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有得到相應的效果，對於自己來說確定是很大的傷害....
而為了解決這些大部分的人都會遇到的煩惱，本文整理了一些跟維他命相關的消息，希望能夠幫忙到大家摟！

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維他命的樣式和功效

維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，意義就是身體只需稍微的分量；維他命對人體細胞的生長及養生非常重大，維他命有助於調節人體的新陳代謝作用。維他命能區分為脂溶性與水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水當中，如果服用量多餘時，多餘的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪當中，必要靠食物當中的脂肪才能被消化吸收並且發揮功效，因此推薦在飯後服用，可是服用過多或許會產生中毒的狀況。便利商店有各種的維他命品牌，推薦先搜尋商品評價，要選擇適合自己的維他命再選購摟！

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維他命是否攝取多越好？

在很多人的了解之中，維他命就只是用來作為一個平凡的營養補給劑，想吃時就食用，不用去煩惱產生過量的問題，但維他命事實上即一種藥物，醫師也許會在有些情形下推薦客戶去食用，但是要是在沒有取得任何情報的情況下，真的相當不推薦自己傻傻的跑去亂服用低價格的維他命，若食用過量，那對於人體來說反而變成一種很大的受傷，除此之外還會影響其他藥物的功效或者是對原本舊有的疾病造成更大的損傷，因此把握維他命的吃量是很重要的，以下就列出一些常見維他命的每日攝取建議量。你們銘記千萬不要不小心食用過量喔！

✽維他命A－800微克
✽維他命B1－1.4毫克
✽維他命B2－1.6毫克
✽維他命B3－18毫克
✽維他命B5－4~7毫克
✽維他命B6－2.0毫克
✽維他命B9－200微克
✽維他命B12－1.0微克
✽維他命C－60毫克
✽維他命D－5微克
✽維他命E－10毫克
✽維他命H－30～100微克
✽維他命K－10微克X每一公分體重

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推薦孕媽媽選擇的健康維他命

懷孕是女人們非常重要的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸以及鐵。從準備懷孕或懷孕初期，就可以食用葉酸，劑量是每日 0.4 - 0.8 mg，對於胎兒的中樞神經發展有相當好的功效，補給葉酸能避免北鼻的神經管缺陷。要是從食物中食用的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、跟綠色蔬菜等。很多人會添購綜合維他命，其中便包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

此外，推薦孕婦要補給夠的鐵質，要是長期有貧血的情況，會招致胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，可是現今為止，研究提到並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜就可補給鐵質，並根據個人抽血結果與醫師建議來決斷是否服用鐵劑。

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